Cuando escuchas sobre saunas de infrarrojosSuena a sueño. Terapia de calor, desintoxicación, piel radiante... ¿qué más se puede pedir? Pero quería saber qué... Los dermatólogos realmente piensan¿Son fanáticos? ¿O ven riesgos que la mayoría de la gente pasa por alto?
Analicemos juntos los hechos.
Primero, ¿qué es una sauna infrarroja?
Si sólo has visto saunas tradicionales, esto te sonará diferente.
En lugar de calentar el aire, Las saunas infrarrojas utilizan luz infrarroja para calentar el cuerpo directamente.Esto significa que la habitación puede mantenerse más fresca, pero aun así sudas muchísimo. El calor proviene de ondas de luz que no puedes ver, pero sí sentir.
Según el Clínica de ClevelandLas saunas infrarrojas son populares para beneficios de relajación y circulación (fuente).
¿Por qué a la gente le encantan las saunas infrarrojas?
Esto es lo que atrae a la gente:
Confort de temperatura más baja:Más fácil de manejar que las saunas tradicionales de 190°F.
Penetración profunda del calor:Afirma llegar al tejido muscular más rápido.
La moda del brillo de la piel:Algunos dicen que aumenta el colágeno y limpia los poros.
Suena increíble, ¿verdad? Pero ¿qué...? dermatólogos ¿pensar?
¿Qué dicen los dermatólogos sobre las saunas infrarrojas?
Aquí está la verdad: La mayoría de los dermatólogos coinciden en que las saunas infrarrojas son generalmente seguras para la piel sana.Pero hay un problema: no creen que sea una cura mágica para todos los problemas de la piel.
Encontré varias opiniones de expertos y comparten algunos puntos en común:
Beneficios levesSudar puede ayudar a limpiar los poros, pero no esperes que reemplace una buena rutina de cuidado de la piel.
No para todos:Las personas con eczema, rosácea o piel muy sensible pueden reaccionar mal al calor.
La hidratación es importanteEl calor puede resecar la piel, por lo que hidratarla después es imprescindible.
La dermatóloga Dra. Rachel Nazarian dijo Bueno + bueno que el calor infrarrojo es menos agresivo que el ultravioleta, pero aun así es necesario Escucha a tu cuerpo y limita las sesiones.
¿Realmente ayuda a tu piel?
Algunos estudios sugieren La terapia infrarroja puede mejorar la circulación y mejorar ligeramente el tono de la piel (NIH). Ese aumento del flujo sanguíneo podría significar una mejor entrega de nutrientes a la piel.
Pero promesas como "milagro antienvejecimiento" o "desintoxicación mediante el sudor" no tienen respaldo científico sólido. Sudarás agua, no toxinas.
Principales preocupaciones de los dermatólogos
Quiero compartir las principales preocupaciones que vi repetidas en las entrevistas con expertos:
Brotes de calor:Si tiene rosácea, el calor puede empeorar el enrojecimiento.
DeshidrataciónLa pérdida de agua puede provocar que tu piel se sienta tirante y seca.
Riesgo de quemaduras:Es raro, pero posible si la sauna no está configurada correctamente.
La mayoría está de acuerdo en que si tienes afecciones de la piel o tomar ciertos medicamentos, hable primero con su médico.
Cómo utilizar saunas infrarrojas de forma segura
Esto es lo que recomiendan los dermatólogos:
Limitar sesiones entre 15 y 30 minutos.
Mantente hidratado antes y después de.
Hidratar Una vez que haya terminado para evitar la sequedad.
Saltarlo Si tu piel se siente irritada o sensible.
Ya ves, no se trata de miedo, se trata de... uso inteligente.
¿Son las saunas infrarrojas mejores que las saunas tradicionales para la piel?
Buena pregunta. Los dermatólogos afirman que los beneficios para la piel son similares, ya que ambos hacen sudar. Sin embargo, las saunas infrarrojas pueden resultar más suaves, ya que la temperatura del aire es más baja.
Aquí tienes una comparación rápida:
| Característica | Sauna de infrarrojos | Sauna Tradicional |
| Fuente de calor | Luz infrarroja | Aire calentado |
| Temperatura | 120–140 ° F | 160–190 ° F |
| Efecto en la piel | Pérdida leve de hidratación | Mayor riesgo de deshidratación |
| Comodidad | Más fácil para principiantes | Se siente más intenso |
¿Qué pasa con las afirmaciones de pérdida de peso y desintoxicación?
Aclaremos esto. Los dermatólogos no promueven las saunas como herramientas para perder pesoLos kilos que pierdes en una sesión son peso de agua. Se recuperan al beber agua.
En cuanto a la desintoxicación, el hígado y los riñones son los responsables de la mayor parte del trabajo. Sudar ayuda a controlar la temperatura, no a eliminar toxinas.
¿Quién debería evitar las saunas infrarrojas?
Los expertos dicen que las personas con:
Problemas del corazón
Afecciones cutáneas graves
Presión arterial baja
Deberían hablar primero con su médico.
¿Niños y embarazadas? Es mejor evitarlo a menos que lo autorice un médico.
Mi opinión después de leer los consejos de los dermatólogos
Si tienes buena salud y quieres probar una sauna de infrarrojos para relajarte, anímate. Pero controla tus expectativas. No es la panacea. Y si tienes la piel sensible, empieza poco a poco.
Para mí la lección más importante es ésta: hidratación y moderación hacer toda la diferencia.
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Conclusión
¿Entonces ¿Qué opinan los dermatólogos sobre las saunas infrarrojas?Los consideran seguros para la mayoría de las personas, útiles para la relajación y ligeramente beneficiosos para la circulación. Pero no los consideran un milagro para la salud de la piel.
Si los usas con cuidado, disfrutarás del calor sin dañar tu piel. Solo mantén a mano tu botella de agua y crema hidratante.