Kiedy słyszysz o sauny na podczerwieńBrzmi jak sen. Terapia cieplna, detoks, promienna skóra – czego tu nie kochać? Ale chciałam wiedzieć, co… dermatolodzy naprawdę myśląCzy to fani? Czy może dostrzegają ryzyko, którego większość ludzi nie dostrzega?
Przyjrzyjmy się bliżej faktom.
Po pierwsze, czym jest sauna na podczerwień?
Jeśli znasz tylko tradycyjne sauny, ta nazwa będzie dla Ciebie inna.
Zamiast ogrzewać powietrze, Sauny na podczerwień wykorzystują światło podczerwone do bezpośredniego ogrzewania ciałaOznacza to, że w pomieszczeniu może być chłodniej, ale i tak będziesz się pocić jak szalony. Ciepło pochodzi z fal świetlnych, których nie widzisz, ale możesz poczuć.
Według Cleveland Clinicsauny na podczerwień są popularne ze względu na relaks i korzyści dla krążenia (źródło).
Dlaczego ludzie kochają sauny na podczerwień
Oto, co przyciąga ludzi:
Niższy komfort temperaturowy:Łatwiejsze w obsłudze niż tradycyjne sauny o temperaturze 190°F.
Głębokie wnikanie ciepła:Twierdzi, że szybciej dociera do tkanki mięśniowej.
Moda na blask skóry:Niektórzy twierdzą, że pobudza produkcję kolagenu i oczyszcza pory.
Brzmi niesamowicie, prawda? Ale co zrobić? lekarze dermatolodzy myśleć?
Co dermatolodzy mówią o saunach na podczerwień?
Oto prawda: większość dermatologów zgadza się, że sauny na podczerwień są generalnie bezpieczne dla zdrowej skóryAle jest pewien haczyk — nie uważają, że jest to magiczne lekarstwo na wszystkie problemy skórne.
Znalazłem kilka opinii ekspertów, które zawierają pewne wspólne punkty:
Łagodne korzyści:Pocenie się pomaga oczyścić pory, nie należy jednak oczekiwać, że zastąpi ono regularną pielęgnację skóry.
Nie dla każdego:Osoby z egzemą, trądzikiem różowatym lub bardzo wrażliwą skórą mogą źle reagować na ciepło.
Nawodnienie ma znaczenie:Ciepło może wysuszyć skórę, dlatego nawilżanie jej jest koniecznością.
Dermatolog dr Rachel Nazarian powiedziała Dobrze+Dobrze że ciepło podczerwone jest mniej szkodliwe niż promieniowanie UV, ale nadal trzeba słuchaj swojego ciała i ogranicz sesje.
Czy to naprawdę pomaga Twojej skórze?
Niektóre badania sugerują terapia podczerwienią może poprawić krążenie i nieznacznie poprawić koloryt skóry (NIH). Zwiększony przepływ krwi może oznaczać lepsze dostarczanie składników odżywczych do skóry.
Ale wielkie obietnice, takie jak „cud odmładzania” czy „detoks przez pot”, nie mają poparcia w solidnych badaniach naukowych. Wypocisz się, a nie pozbędziesz się toksyn.
Główne obawy dermatologów
Chcę podzielić się najważniejszymi obawami, jakie wielokrotnie powtarzały się w wywiadach z ekspertami:
Zaostrzenia upałów:Jeśli masz trądzik różowaty, ciepło może nasilić zaczerwienienie.
Odwodnienie:Utrata wody może powodować, że skóra będzie napięta i sucha.
Ryzyko poparzenia:Rzadkie, ale możliwe, jeśli sauna nie jest prawidłowo przygotowana.
Większość zgadza się, że jeśli masz choroby skóry lub przyjmowanie niektórych leków, porozmawiaj najpierw ze swoim lekarzem.
Jak bezpiecznie korzystać z saun na podczerwień
Oto zalecenia dermatologów:
Ogranicz sesje do 15–30 minut.
Pozostań nawodniony przed i po.
Nawilżać po zakończeniu, aby zapobiec wysuszeniu.
Pomiń to jeśli Twoja skóra jest podrażniona lub wrażliwa.
Widzisz, nie chodzi o strach, chodzi o inteligentne wykorzystanie.
Czy sauny na podczerwień są lepsze dla skóry niż sauny tradycyjne?
Dobre pytanie. Dermatolodzy twierdzą, że korzyści dla skóry są podobne, ponieważ oba rodzaje sauny powodują pocenie się. Jednak sauna na podczerwień może wydawać się łagodniejsza, ponieważ temperatura powietrza jest niższa.
Oto krótkie porównanie:
| Cecha | Sauna na podczerwień | Sauna tradycyjna |
| Źródło ciepła | Światło podczerwone | Ogrzane powietrze |
| Temperatura | 120–140 ° F | 160–190 ° F |
| Efekt skóry | Łagodna utrata nawodnienia | Wyższe ryzyko odwodnienia |
| Komfort | Łatwiejsze dla początkujących | Czuję się bardziej intensywnie |
A co z twierdzeniami dotyczącymi utraty wagi i detoksu?
Wyjaśnijmy to sobie. Dermatolodzy nie promują sauny jako środka wspomagającego odchudzanie.Kilogramy, które tracisz podczas sesji, to waga wody. Wraca, gdy pijesz wodę.
Jeśli chodzi o detoks, wątroba i nerki wykonują główną pracę. Pocenie się pomaga kontrolować temperaturę, a nie usuwać toksyny.
Kto powinien unikać saun na podczerwień?
Eksperci twierdzą, że osoby z:
Problemy sercowe
Ciężkie schorzenia skóry
Niskie ciśnienie krwi
powinni najpierw porozmawiać ze swoim lekarzem.
A dzieci i kobiety w ciąży? Lepiej tego nie robić, chyba że lekarz wyrazi na to zgodę.
Moje zdanie po przeczytaniu porad dermatologów
Jeśli jesteś zdrowy i chcesz spróbować sauny na podczerwień dla relaksu, zrób to. Ale nie spiesz się. To nie jest lekarstwo na wszystko. A jeśli masz wrażliwą skórę, zacznij powoli.
Dla mnie najważniejszą lekcją jest to, że: nawodnienie i umiar robią całą różnicę.
Szukasz sauny na podczerwień?
Jeśli rozważasz zakup urządzenia do użytku domowego lub biznesowego, sprawdź poniższe:
Sprzedawcy saun na podczerwień dla jednostek jakościowych
Hurtownicy saun na podczerwień do dostaw hurtowych
Dystrybutorzy saun na podczerwień daleką dla partnerstw B2B
Producenci saun na podczerwień do projektów niestandardowych
Uwagi końcowe
Więc, Co dermatolodzy sądzą o saunach na podczerwieńUważają je za bezpieczne dla większości ludzi, pomocne w relaksacji i korzystnie wpływające na krążenie. Nie widzą jednak w nich cudu dla zdrowia skóry.
Jeśli użyjesz ich mądrze, będziesz cieszyć się ciepłem bez szkody dla skóry. Wystarczy, że będziesz mieć przy sobie butelkę z wodą i krem nawilżający.